Budzenie się z porannym bólem głowy lub mięśni to nie najlepsze rozpoczęcie dnia. Dodatkowo często czujemy się zmęczeni, ospali i nic nam się nie chce. Są to pierwsze oznaki nieprawidłowego wysypiania się, co na dłuższą metę może w negatywny sposób odbić się na naszym zdrowiu. Jak zatem prawidłowo się wysypiać i zadbać o zdrowy sen?
Czym jest zdrowy sen?
Zdrowy sen to nic innego, jak budzenie się w pełni wypoczętym. Charakteryzuje się wysoką jakością oraz odpowiednią długością, która powinna być dopasowana do wieku. Pełni ważną rolę, zarówno w życiu kobiety, jak i mężczyzny. Co więcej, zdrowy sen jest o tyle ważny, iż wpływa na niemalże cały organizm, w tym:
- układ trawienny, w tym metabolizm,
- pamięć i zdolności poznawcze,
- odporność,
- kondycję fizyczną i psychiczną,
- regenerację mięśni.
Co wpływa na zdrowy sen?
Obecnie wyróżnia się wiele czynników, które w sposób pozytywny lub negatywny wpływają na zdrowy sen. Zatem, skąd wiedzieć, co robić, a czego unikać? Najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie się od zasad higieny snu, które zawierają normy oraz zachowania oddziałujące korzystnie na nasz wypoczynek. Do nich zalicza się przede wszystkim:
- spożywanie lekkostrawnej kolacji,
- unikanie kawy, papierosów czy alkoholu w godzinach wieczornych,
- zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
- ograniczenie drzemek w ciągu dnia,
- ustalenie jednej godziny na kładzenie się do łóżka i wstawanie.
Wygodne łóżko a zdrowie
Największy wpływ na zdrowy sen ma łóżko. Składa się ono z kilku podstawowych elementów, takich jak rama, stelaż, kołdra, poduszka, prześcieradło czy pościel. Jednak najistotniejszą rolę pełni tutaj materac do spania. Modele dostępne na współczesnym rynku różnią się między sobą budową oraz właściwościami. W ten sposób każdy nas jest w stanie wybrać materac idealnie dopasowany do siebie. Dzięki temu gwarantuje dopasowanie się do anatomicznych kształtów ciała, a tym samym:
- najlepsze wsparcie kręgosłupa oraz stabilizację sylwetki,
- prawidłową regenerację mięśni,
- redukowanie dolegliwości bólowych związanych z kręgosłupem,
- komfortowy wypoczynek w antyalergiczny i higienicznych warunkach.
Dbanie o spokojny wypoczynek umożliwia nam prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia i dobre samopoczucie. Są to jedne z bardziej widocznych efektów, gdyż sen odpowiada głównie za wspomaganie licznych procesów zachodzących w organizmie. Z uwagi na to, warto już dziś zainwestować w materac do spania oraz odpowiednio skomponowane łóżko!